Antes mesmo de começar num plano de perda de peso, vale a pena lembrar: você não é gordo. Você tem gordura. Perder peso não é culpa ou vergonha; é simplesmente outra conquista a realizar, como treinar para uma corrida ou, finalmente, fazer 10 flexões. Fazer dieta é como qualquer outra habilidade – você precisa se esforçar e trabalhar. Desde que você aja de uma maneira inteligente e razoável, você chegará onde quer estar. Para ajudá-lo a alcançar seu objetivo e mantê-lo, examinamos as pesquisas mais recentes e conversamos com os principais especialistas para compilar os  princípios para perda de peso que comprovadamente geram resultados. Pensar em uma dieta como algo que você está passando e sofrendo apenas…

Aprendemos muito sobre nossos corpos ao longo dos anos. Sabemos que o peso flutua, que retemos mais água após os treinos e que um quilo de gordura certamente não equivale a um quilo de músculo. Então, por que ainda nos permitimos ser escravos da balança? A verdade é que esses números olhando para você do chão frio do banheiro são praticamente os piores indicadores de sucesso em saúde e condicionamento físico. Não importa se você está tentando perder peso, ganhar peso, tonificar os músculos existentes ou descobrir novos – os especialistas concordam que os métodos a seguir são maneiras muito melhores de determinar quando você está no caminho para o nirvana fitness. Ouvindo…

Não há como fugir disso – se você quer perder peso, sua alimentação precisa estar no ponto. Como diz o ditado, você não pode fugir entrando em uma dieta ruim. Além disso, você deve fazer exercício físico, o Q48 é uma boa ideia. Mas, não há nada pior do que sofrer por meio de uma dieta que te deixa infeliz – especialmente quando você ainda não vê os resultados que deseja. Muitas dietas da moda são baseadas em regras que são fáceis de memorizar –  sem carboidratos ricos em amido! Porém acabam sendo impossíveis de seguir rapidamente. Comer saudável não deveria ser um pontinho temporário. Se você quer perder peso e mantê-lo, é preciso compromisso.…